Cara Mengatur Sandaran Kursi Kantor – Mengatur sandaran kursi kantor bukan sekadar membuat posisi duduk terasa nyaman. Sudut sandaran yang tepat dapat membantu menjaga tubuh tetap rileks, mengurangi rasa pegal, dan membuat aktivitas di depan meja terasa lebih nyaman. Namun, posisi sandaran yang ideal dapat berbeda tergantung pekerjaan yang sedang anda lakukan.
Kebutuhan posisi tubuh saat mengetik dokumen tentu tidak sama dengan saat menulis di buku atau bermain game di komputer. Durasi pekerjaan juga perlu menjadi perhatian agar tubuh tidak terlalu lama berada dalam satu posisi.
Mengapa Sandaran Kursi Perlu Disesuaikan?
Kursi kantor yang memiliki fitur pengaturan sandaran memungkinkan pengguna menyesuaikan posisi punggung sesuai aktivitas. Sandaran yang terlalu tegak dapat membuat tubuh terasa kaku, sedangkan sandaran yang terlalu rebah dapat membuat posisi tubuh kurang ideal saat bekerja.
Selain sudut sandaran, perhatikan juga dukungan pada area pinggang, posisi kepala, tinggi meja, serta jarak tubuh dengan monitor. Tujuannya adalah mendapatkan posisi yang nyaman tanpa membuat otot bekerja terlalu keras untuk mempertahankan postur. Berikut Cara Mengatur Sandaran berdasarkan beberapa jenis pekerjaan:
1. Membuat Dokumen di Komputer
Saat membuat dokumen, mengetik laporan, mengolah data, atau melakukan pekerjaan administrasi di komputer, tubuh biasanya membutuhkan posisi yang cukup tegak agar tangan mudah menjangkau keyboard dan mouse.
Atur sandaran dalam posisi tegak atau sedikit condong ke belakang. Hindari mengunci sandaran dalam posisi yang terlalu kaku. Jika kursi memiliki fitur reclining atau tilt, gunakan sedikit kemiringan agar punggung tetap mendapatkan dukungan.
Pastikan punggung menempel pada sandaran, terutama bagian pinggang. Monitor sebaiknya berada pada ketinggian yang membuat kepala tidak terus-menerus menunduk.
Untuk pekerjaan yang berjalan selama beberapa jam, jangan mempertahankan satu posisi secara terus-menerus. Sesekali ubah posisi duduk dan berdiri atau berjalan sebentar, untuk memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.
Baca Juga: Apa Nama Kursi Kantor dengan Desain Kekinian? Ini Mereknya!
2. Saat Menulis di Buku
Menulis di buku membutuhkan posisi tubuh yang sedikit berbeda karena pandangan lebih sering mengarah ke permukaan meja. Gunakan sandaran yang tetap memberikan dukungan pada punggung, tetapi jangan terlalu tegak hingga tubuh terasa kaku. Sandaran yang sedikit condong ke belakang dapat membantu membuat tubuh lebih rileks.
Karena aktivitas menulis sering membuat kepala dan bahu condong ke depan, perhatikan agar tubuh tidak terus-menerus membungkuk. Jika harus menulis dalam waktu lama, naikkan posisi buku menggunakan alas yang sesuai agar pandangan tidak terlalu jauh ke bawah. Setelah menulis selama beberapa waktu, lepaskan tangan dari meja, luruskan punggung, dan ubah posisi tubuh.
3. Bermain Game di Komputer
Saat bermain game, seseorang cenderung duduk dalam waktu lama dan fokus pada layar. Tanpa mereka sadari, tubuh dapat terdorong ke depan atau justru terlalu membungkuk. Untuk bermain game, bisa mengatur sandaran kursi menjadi sedikit lebih rebah dari pada posisi saat mengetik dokumen. Posisi ini memberikan ruang bagi punggung untuk lebih rileks, terutama ketika permainan berlangsung cukup lama.
Pastikan kepala dan leher tetap mendapatkan dukungan jika kursi memiliki sandaran kepala. Jangan terlalu merebahkan kursi hingga tangan sulit menjangkau keyboard dan mouse.
Meskipun posisi kursi sudah nyaman, bermain game dalam waktu lama tetap perlu selingan istirahat. Berdiri, berjalan sebentar, dan mengalihkan pandangan dari layar dapat membantu tubuh tidak terlalu lama berada dalam posisi yang sama.
4. Saat Membaca atau Menonton
Untuk membaca dokumen, membaca buku, atau menonton video dari komputer, posisi sandaran dapat anda atur lebih santai. Bisa merebahkan sendikit sandaran kursi sehingga punggung memperoleh dukungan yang lebih baik.
Namun, jangan sampai posisi terlalu rebah sehingga kepala terus menunduk untuk melihat layar. Atur posisi yang tetap mudah melihat layar atau buku tapi tanpa membuat leher berada dalam posisi yang tidak nyaman.
Jika aktivitas ini berjalan lebih dari 30–60 menit, ubah posisi tubuh secara berkala. Rasa nyaman bukan berarti tubuh harus diam dalam posisi yang sama sepanjang waktu.
Tips Agar Tetap Rileks Saat Duduk Lama
Selain mengatur sandaran, beberapa hal berikut dapat membantu meningkatkan kenyamanan:
- Pastikan punggung mendapatkan dukungan dari sandaran.
- Atur tinggi kursi agar telapak kaki dapat menapak dengan stabil. Gunakan footrest jika kursi terlalu tinggi.
- Letakkan siku dan lengan dalam posisi yang nyaman saat menggunakan keyboard.
- Sesuaikan posisi monitor agar tidak perlu terus menunduk atau mendongak.
- Gunakan fitur lumbar support jika tersedia dan posisikan sesuai lengkungan pinggang.
- Ubah posisi duduk secara berkala.
- Berdiri dan berjalan sebentar setelah duduk dalam waktu lama.
- Lakukan peregangan ringan pada bahu, leher, tangan, dan kaki ketika tubuh mulai terasa kaku.
Cara mengatur sandaran kursi kantor sebaiknya menyesuaikan dengan pekerjaan yang sedang anda lakukan dan yang tidak kalah penting adalah memperhatikan durasi. Bahkan posisi duduk yang terasa nyaman dapat menimbulkan rasa pegal jika terlalu lama berada di posisi tersebut. Karena itu, kombinasi antara pengaturan sandaran yang tepat, perubahan posisi, dan istirahat secara berkala merupakan cara yang lebih baik untuk menjaga tubuh tetap rileks selama bekerja maupun beraktivitas di depan komputer.
Vivorti Office Furniture
Solusi furnitur kantor fungsional dan stylish untuk berbagai jenis bisnis di Indonesia.
0811-3012-488
vivortiofficefurniture@gmail.com
